About ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

#ตารางออกกำลังกาย#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดน้ำหนัก#แหมทำเป็นฟิต

อาหารเช้า : แซนด์วิชไข่ต้ม เพิ่มสลัดผัก

เตรียมเนื้อไก่บด หมักโดยใส่ซีอิ๊วขาว พริกไทยแล้วพักไว้

✅ เมนูอาหาร ที่ทำตามง่าย และมีวิธีทำ

ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะจะทำให้ปัสสาวะออกมามาก จนสูญเสียน้ำมากเกินไปได้

อยากลดความอ้วน สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเลยก็คือการงดรับประทานอาหารที่จะทำให้การทานอาหารลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผล สิ่งที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยงมีดังนี้

ให้ทานอาหารที่ให้พลังงานปานกลางตามปรกติ โดยอาหารควรปรุงด้วยกรรมวิธีการ นึ่ง ต้ม ย่า อบ เผา หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันมันสูง เค็มจัด หวานจัด และควรกะปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ โดยไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่จัดหนักให้รางวัลเมื่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรทำให้ได้ตามแผนการทานอาหารที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

ตารางลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร

เมนูลดน้ำหนัก : กล้วยต้มกับฟักทองนึ่ง

We unlock the electrical power of food stuff to boost good quality of life for everybody, right now and ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย for generations to occur

เมนูลดน้ำหนัก : ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่

ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเยอะ ดื่มวันละแกลลอนไม่ถือว่ามากเกินไป มันจะช่วยป้องกันอาหารของคุณไม่ให้เป็นอันตรายต่ออวัยวะ

ดูไอเดียอาหารเย็นไม่อ้วน เพิ่มเติม คลิก