About ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ#ตารางออกกำลังกาย#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดน้ำหนัก#แหมทำเป็นฟิต
อาหารเช้า : แซนด์วิชไข่ต้ม เพิ่มสลัดผัก
เตรียมเนื้อไก่บด หมักโดยใส่ซีอิ๊วขาว พริกไทยแล้วพักไว้
✅ เมนูอาหาร ที่ทำตามง่าย และมีวิธีทำ
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะจะทำให้ปัสสาวะออกมามาก จนสูญเสียน้ำมากเกินไปได้
อยากลดความอ้วน สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเลยก็คือการงดรับประทานอาหารที่จะทำให้การทานอาหารลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผล สิ่งที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยงมีดังนี้
ให้ทานอาหารที่ให้พลังงานปานกลางตามปรกติ โดยอาหารควรปรุงด้วยกรรมวิธีการ นึ่ง ต้ม ย่า อบ เผา หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันมันสูง เค็มจัด หวานจัด และควรกะปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ โดยไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่จัดหนักให้รางวัลเมื่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรทำให้ได้ตามแผนการทานอาหารที่วางไว้อย่างเคร่งครัด
ตารางลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร
เมนูลดน้ำหนัก : กล้วยต้มกับฟักทองนึ่ง
We unlock the electrical power of food stuff to boost good quality of life for everybody, right now and ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย for generations to occur
เมนูลดน้ำหนัก : ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่
ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเยอะ ดื่มวันละแกลลอนไม่ถือว่ามากเกินไป มันจะช่วยป้องกันอาหารของคุณไม่ให้เป็นอันตรายต่ออวัยวะ
ดูไอเดียอาหารเย็นไม่อ้วน เพิ่มเติม คลิก